พีลาทีส (pilates) คืออะไร
พีลาทีสเป็นวิธีการออกกำลังกายแบบหนึ่งที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย ซึ่งเป็นที่รู้จักแพร่หลายมานานกว่า 80 ปีแล้ว โดยได้ชื่อมาจากผู้ที่คิดค้นการออกกำลังกายชนิดนี้ขึ้นมา คือ โจเซฟ พิลาทีส การออกกำลังกายแบบ พิลาทีส สามารถทำได้ทั้งการออกกำลังกายแบบไม่มีอุปกรณ์ และใช้อุปกรณ์พิเศษ เช่น เครื่องรีฟอร์เมอร์(reformer) เป็นต้น คุณสามารถควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกายและจิตใจให้เป็นหนึ่งเดียวกัน ควบคุมการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆได้ถูกต้อง สร้างความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย และเมื่อฝึกเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอก็จะเห็นการเปลี่ยนแปลงของรูปร่างและบุคลิกภาพของตัวเองอย่างชัดเจน
ประโยชน์ของพีลาทีส (pilates benefits)
- กระชับกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ เช่น หน้าท้อง ต้นขา สะโพก หลัง เป็นต้น
- สร้างความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย
- ปรับปรุงการหายใจและเชื่อมโยงความสัมพันธ์ระหว่างร่างกายและจิตใจ
- ปรับปรุงการทำงานของอวัยวะให้ทำงานประสานกันได้เป็นอย่างดี
- สร้างสมาธิ และพละกำลังให้ดีขึ้น
- ช่วยฟื้นฟูสภาพร่างกายจากอาการบาดเจ็บ
- สร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ
ท่าต่างๆของPILATES
1. The hundred
2. Roll up
3. Leg circle
4. Rolling like a ball
5. Single leg stretch
6. Double legs stretch
7. Criss cross
8. Swan dive
9. Single leg kick
10. Double legs kick
11. Spine stretch
12. Open leg rocker
13. The corkscrew
14. The saw
15. Side kick
16. Swimming
17. Legs pull front
18. Legs pull back
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น