วันอังคารที่ 25 ตุลาคม พ.ศ. 2559
การบริหารนิ้วมือ
การบริหารนิ้วมือมีประสิทธิภาพในการกระตุ้นสมอง ทำให้เซลล์ประสาทในสมองเพิ่มขึ้นอย่างมาก และจุดประสานประสาทก็ทำงานดีขึ้น อย่างไรก็ตามหากสมองได้รับการกระตุ้นในลักษณะเดียวกันอย่างต่อเนื่องไปนานๆจนเกิดความเคยชิน และในที่สุดก็จะไม่ตอบรับแรงกระทำ นั้นๆในลักษณะที่เป็นแรงกระตุ้นอีกต่อไป ดังนั้นแม้ท่านิ้วมือจะสามารถกระตุ้นสมองได้ แต่หากทำเฉพาะท่าใดท่าหนึ่งยิ่งไม่ได้ผลเท่าที่ควร คำแนะนำคือ ควนพยายามบริหารนิ้วมือท่าต่างๆให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพื่อกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงรูปแบบต่างๆในสมอง
ท่าที่ 1 ยืดเหยียดนิ้วมือ 1
ท่ายืดเหยียดนิ้วมือและกางนิ้วออกเต็มที่ช่วยผ่อนคล้ายความตึงเครียดของนิ้วมือพร้อมกับส่งแรงกระตุ้นไปยังสมอง
ท่าพื้นฐาน
วางมือบนโต๊ะ ให้นิ้วโป้งกับนิ้วชี้ของมือทั้งสองจรดกันเป็นรูปสามเหลี่ยม ค่อยๆเลื่อนมือทั้งสองบีบเข้าหากันจนยอดสามเหลี่ยมหลุดมุมตามรูป แล้วสร้างมุมใหม่ด้วยนิ้วโป้งกับนิ้วกลางเหยียดนิ้วโป้งออกเต็มที่ ทำมุมแบบเดียวกันด้วยนิ้วโป้งกับนิ้วกลาง สร้างมุมแบบเดียวกันด้วยนิ้วโป้งกับนิ้วกลาง
POINT
- กางหรือเหยียดนิ้วให้เต็มที่เท่าที่จะทำได้
- เพ่งสมาธิที่ความรู้สึกขณะกางนิ้วแต่ละนิ้วออก
ท่าที่ 2 ยืดเหยียดนิ้วมือ 2
ใช้นิ้วโป้งกดบริเวณข้อนิ้วที่ 2 ของนิ้วอื่นๆให้โน้มลงและเหยียดตรงไปข้างหน้า เพื่อผ่อนคล้ายกล้ามเนื้อบริเวณข้อนิ้วแล้วโคนนิ้ว
ท่าพื้นฐาน
ทำพร้อมกันทั้งสองมือใช้นิ้วโป้งกดลงบนข้อนิ้วที่ 2 ของนิ้วชี้ ค้างไว้ แล้วนับ 1-5 ช้าๆจึงคล้าย จากนั้นทำแบบเดียวกับนิ้วกลาง นิ้วนาง และนิ้วก้อยตามลำดับเมื่อถึงนิ้วก้อยแล้วให้ย้อนกลับมายังนิ้วนาง นิ้วกลางจนถึงนิ้วชี้
1 ใช้นิ้วโป้งกดนิ้วชี้ให้เหยียดออกไปข้างหน้า
2 ใช้นิ้วโป้งกดนิ้วกลางให้เหยียดออกไปข้างหน้า
3 จากนั้นทำแบบเดียวกับนิ้วนาง
4 เมื่อถึงนิ้วก้อยแล้วให้ย้อนมาที่นิ้วนาง นิ้วกลาง
POINT
- ถ้าทำสองมือพร้อมกันไม่สะดวกให้ลองฝึกที่ละมือก่อน
- ถ้าใช้นิ้วโป้งมือเดียวกันกดไม่ถนัด จะใช้อีกมือหนึ่งช่วยกดเหยียดแต่ละนิ้วก็ได้
นำเสนอโดย อภิวันท์ โอนสูงเนิน
นำเสนอโดย อภิวันท์ โอนสูงเนิน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น